男生怎么自己導(dǎo)，如何徹底戒掉手淫

前言:

此貼是我第一次開(kāi)帖，寫(xiě)得不好敬請(qǐng)見(jiàn)諒。我的目的是為了讓更多人認(rèn)清自己的身份，在觀心時(shí)請(qǐng)不要用大腦去分析它，靠自己去感受它。

1.癥狀經(jīng)歷篇

最開(kāi)始只是腰痛、膝軟、皮膚出油、JJ短小，之后鼻炎犯了，讓我吃了不少藥物。在染上邪淫后我的一些好習(xí)慣也開(kāi)始瓦解，之后尿分叉、尿不盡、耳鳴、陰囊潮濕、慢性咽炎也都找上我。后來(lái)晚上熬夜、久坐、久視，神經(jīng)癥徹底爆發(fā)，就如飛翔大哥所說(shuō)這三者只需幾個(gè)月就會(huì)讓你患上神經(jīng)癥。其中我的神經(jīng)癥包括慢性焦慮癥、急性焦慮癥（又叫驚恐障礙）、神經(jīng)衰弱、社恐和疑病癥。那天我正在上課，突然心跳加速，注意力渙散，恐懼襲來(lái)，感覺(jué)自己快要死掉了。（瀕死感，原因驚恐障礙）此后幾天不真實(shí)感、隔離感出現(xiàn)，頭腦昏沉，早上睡了起來(lái)吃一個(gè)早飯又想睡覺(jué)，不睡都不行，不然頭腦像有緊箍咒給你箍著般的疼痛。此后每日生活在恐懼之中，最開(kāi)始不知道在害怕什么，后來(lái)開(kāi)始害怕各種不好。身體上的肌肉跳動(dòng)也會(huì)害怕，聲音大了也會(huì)不舒服，汽車開(kāi)快了就感覺(jué)呼吸困難。每日疑病，做了各種檢查都正常，父母有時(shí)都覺(jué)得我想得太多，但是癥狀確實(shí)在我身上。當(dāng)我患上神經(jīng)癥才理解了那些神經(jīng)癥患者的痛苦，沒(méi)患上真的是無(wú)法理解神經(jīng)癥患者的痛苦。真的和許多神經(jīng)癥患者所說(shuō)的一樣，真的是有苦說(shuō)不出。神經(jīng)癥是癥狀地獄，勸廣大戒友早日戒除，逆襲精彩人生。

2.戒色核心篇

很多人想必都知道觀心斷念，觀察者，你不是念頭。這些許多戒友想必都已經(jīng)見(jiàn)慣不慣了?？墒窃趺床拍荏w驗(yàn)觀察者的身份，怎么感覺(jué)念頭不是你，怎么進(jìn)入觀心狀態(tài)，許多戒友都是未曾想過(guò)。許多戒友知道這些專有名詞，也理解其中的意思了，也有過(guò)頓悟，但是卻未曾體驗(yàn)過(guò)。

在我看來(lái)戒色核心就是“觀心斷念”，那為什么不叫“斷念觀心”呢，想必也有其中的道理。說(shuō)明得先觀察，徹徹底底地體驗(yàn)過(guò)這種“念頭不是你”的感覺(jué)，然后再在這個(gè)基礎(chǔ)上斷除邪念?，F(xiàn)在請(qǐng)各位戒友看完以下一段話然后進(jìn)行練習(xí)。（現(xiàn)在，請(qǐng)各位戒友找一個(gè)安靜的地方，然后靜下心來(lái)，將自己的注意力放在自己的鼻尖，觀察自己的鼻尖，然后慢慢感受自己的呼吸，只需要感受，其他什么都不需要干，感受空氣進(jìn)入自己的鼻腔，然后在慢慢地進(jìn)入自己的呼吸道，只需要感受，不需要加任何思考。）當(dāng)你有“回頭發(fā)現(xiàn)那時(shí)候一個(gè)念頭都沒(méi)有”的感覺(jué)時(shí)，就說(shuō)明成功了。如果沒(méi)有，請(qǐng)繼續(xù)重復(fù)，直到有這種感覺(jué)再進(jìn)行下一步。沒(méi)有任何念頭出現(xiàn)，只覺(jué)得那種感覺(jué)很寧?kù)o。然后把那種感覺(jué)當(dāng)成一個(gè)地方，當(dāng)成一個(gè)需要你守護(hù)的地方，不容任何邪念進(jìn)入的地方。這其實(shí)就是觀心時(shí)的那種感覺(jué)，這也是飛翔大哥所說(shuō)的無(wú)敵模式，在這種狀態(tài)下所有的念頭都會(huì)煙飛云散。

然后讓我們?cè)袤w驗(yàn)觀察者的身份。首先，還是需要在剛才那種感覺(jué)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。請(qǐng)各位戒友在進(jìn)入剛剛那種狀態(tài)，只不過(guò)這次請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)入那種無(wú)念的狀態(tài)時(shí)閉上眼睛，然后想象自己像貓注視著洞里的老鼠一樣看著自己的念頭。當(dāng)你回過(guò)頭發(fā)現(xiàn)一個(gè)念頭都不會(huì)出來(lái)或者能看見(jiàn)一些念頭在你眼皮低下活動(dòng)時(shí)，說(shuō)明這一步你也成功了。

你能注視自己的念頭，你能看著他們，那么你是誰(shuí)，念頭？？？不，你的身份是觀察者。觀察著自己的念頭，你的念頭是你的工具，而你是比它們更高一級(jí)的人物，觀察者。所有的念頭都必須經(jīng)過(guò)你的思考再執(zhí)行，它是你的工具，而不要出來(lái)一個(gè)念頭就跟著它跑，那樣就徹底淪為欲望的奴隸。

你得多發(fā)好的念頭，斷除壞的念頭。不斷強(qiáng)化自己的覺(jué)察之力，那么在以后無(wú)論再怎么厲害、再怎么聰明的念頭都逃不過(guò)你的法眼。因?yàn)槟铑^自己認(rèn)為的小聰明，在我們看來(lái)就是小巫見(jiàn)大巫。（想更深入體會(huì)這種感覺(jué)和身份去看《當(dāng)下的力量》，把里面的“思維”換成“念頭”，更方便理解。）

那么既然知道自己的身份了，那么就該強(qiáng)化自己的武器了，斷念之刃。在戒色道路上需要不斷強(qiáng)化自己的斷念之刃，提升自己的覺(jué)悟，才能在自己發(fā)現(xiàn)念頭出來(lái)時(shí)斬?cái)嗨?。怎樣提升自己的斷念能力？其?shí)就是念斷念口訣。我是每日至少500遍以上，在念的時(shí)候請(qǐng)不要數(shù)自己念了多少遍，記一個(gè)10分鐘的時(shí)間便可。念的時(shí)候難免會(huì)走神，跟著念頭跑，沒(méi)關(guān)系只需要將自己拉回來(lái)繼續(xù)念便可。其實(shí)斷念口訣的目的就是在一次次走神中將自己迅速拉回來(lái)，并且斷除的過(guò)程，然后起到提升覺(jué)察之力和斷念之刃的這么一個(gè)方法。這個(gè)方法可以說(shuō)是一舉兩得，實(shí)在是妙。念斷念口訣的目的就是提高覺(jué)察和斷念能力，越快發(fā)現(xiàn)走神越好，發(fā)現(xiàn)之后斷念越狠越好。斷念要的就是快、狠，你發(fā)現(xiàn)得越慢就越難斷除，這樣到最后就是身不由己。平時(shí)也可以拿自己的負(fù)面念頭進(jìn)行練習(xí)，斷除這些負(fù)面念頭也能起到實(shí)戰(zhàn)效果。到最后出現(xiàn)條件反射似的斷念那就說(shuō)明斷念之刃提升了，遇到邪念，不需要思考、分析，自己知道它是邪念，念頭一起，咔嚓一刀，斷除，結(jié)束戰(zhàn)斗。

有一部分戒友他能發(fā)現(xiàn)念頭，他的覺(jué)察之力很強(qiáng)，但是就是斷念時(shí)沒(méi)有那一股狠勁，還想貪一下，還想迷戀那一種快感，沒(méi)對(duì)自己下狠心，到最后又破戒了。這其實(shí)還是斷念之刃不夠強(qiáng)大，只不過(guò)可能在認(rèn)識(shí)方面存在缺陷。對(duì)手淫惡習(xí)沒(méi)做到真正的深惡痛絕，這就需要不斷學(xué)習(xí)和練習(xí)斷念口訣方才可能有所突破。

3.戒色心態(tài)篇

許多人在破戒或者遺精后，總是心灰意冷、抱怨、埋怨、煩躁，試問(wèn)這樣有什么用？對(duì)于這件事情有任何幫助嗎？沒(méi)有，有的只是影響家人、戒友的心情。如果一個(gè)團(tuán)體都是傳播著負(fù)能量，那么這個(gè)團(tuán)體怎么成功？這些負(fù)面情緒對(duì)于這件事情沒(méi)有任何幫助，那么為什么還要一直這樣下去？我們?cè)谶z精、破戒后能做什么？能做的只有把握當(dāng)下，認(rèn)真學(xué)習(xí)，苦練斷念，這樣才能提升，才能戒有所成。破戒并不可怕，怕的是你破戒后又在同一個(gè)地方摔倒，而且還要去影響其他人。過(guò)去的事情我們不能把握，未來(lái)的事情我們也不能把握，我們所擁有的只有當(dāng)下，當(dāng)下有你想要的一切，只是需要你去把握它。我們的心態(tài)應(yīng)該處于一種積極的狀態(tài)，比如昨天遺精了，我們不能去抱怨，因?yàn)闆](méi)有用，我們要去分析為什么會(huì)遺精，然后爭(zhēng)取下一次不在這個(gè)地方跌倒。

還有一部分戒友遺精后有這樣一種心態(tài)：“我知道抱怨沒(méi)有用，我知道生氣不好，但我就是要生氣，我就是不舒服。然后這時(shí)心魔跑出來(lái)說(shuō)擼一次吧，這樣舒服些，然后就這樣破戒了?！逼鋵?shí)當(dāng)遺精后出現(xiàn)無(wú)法控制情緒的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)跟著念頭跑了，是念頭在冒充你，然后促使你破戒。所有的悔恨、愧疚、傷心都是對(duì)于過(guò)去的事耿耿于懷，而所有的焦慮、恐懼、緊張都是對(duì)于未來(lái)的難以接受。（神經(jīng)癥患者注意:尤其是焦慮癥患者，焦慮癥患者總是擔(dān)心這樣不好，那樣不對(duì)，心里恐懼，其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們也只需要斷掉這些想法，自己便不再恐懼，就像斷掉邪淫一樣。因?yàn)槭俏覀冋J(rèn)同了自己的想法，才讓自己恐懼，這個(gè)時(shí)候只需要當(dāng)它出來(lái)時(shí)斷除即可。）

4.恢復(fù)過(guò)程篇

在我的恢復(fù)歷程中，變化最大的就是我的眼睛，從一開(kāi)始的萎靡不振到炯炯有神。眼神有力了許多，并且看起來(lái)很清澈，而且夜晚的燈光照射到我眼睛上時(shí)，自己的眼睛也會(huì)發(fā)亮。給人一種樂(lè)觀、活潑、奮發(fā)向上的感覺(jué)。然后是我的面部皮膚，戒色之前皮膚很油，并且很臘黃，戒色之后恢復(fù)了正常血色，并且光滑。雙腿逐漸有力了，打籃球都是投了還想投、不會(huì)累的那種狀態(tài)。鼻炎、陰囊潮濕也逐漸好轉(zhuǎn)。神經(jīng)癥方面還沒(méi)完全恢復(fù)，這也應(yīng)該是恢復(fù)得最慢的。但社恐消失了，和別人交流自然。急性焦慮癥也沒(méi)有發(fā)作了，但是神經(jīng)衰弱方面還在慢慢恢復(fù)，有時(shí)候感覺(jué)腦袋會(huì)自己放松，進(jìn)入那種軟綿綿舒服的狀態(tài)，那應(yīng)該是在恢復(fù)。戒色后感覺(jué)人生逆襲了，曾經(jīng)那個(gè)自己又回來(lái)了，有時(shí)候心中都要吶喊，這種感覺(jué)比手淫快感好無(wú)數(shù)倍，這才是真正的大快樂(lè)。

總結(jié):戒色核心是“觀心斷念”，戒色心態(tài)也尤其重要，戒色過(guò)程中同樣要注重養(yǎng)生。最后祝各位戒友早日戒除邪淫，遠(yuǎn)離癥狀苦海，做回陽(yáng)光的自己，恢復(fù)精彩人生。

無(wú)論手沖還是實(shí)戰(zhàn)日語(yǔ)翻譯：FromHandPunchtoactualJapanese。

日語(yǔ)的使用范圍包括日本國(guó)全境（琉球地區(qū)大部分使用，有原住民使用琉球語(yǔ)，日本不承認(rèn)琉球語(yǔ)為獨(dú)立語(yǔ)言）。

日語(yǔ)主要在俄羅斯，東亞，東南亞，南亞，大洋洲，美國(guó)，加拿大，墨西哥，南美洲等國(guó)家和地區(qū)，及歐洲的英國(guó)為少數(shù)的重要語(yǔ)言。

日語(yǔ)在世界范圍使用廣泛，因?yàn)槿毡緞?dòng)漫產(chǎn)業(yè)在世界范圍內(nèi)的影響力，雖不是聯(lián)合國(guó)工作語(yǔ)言，在世界上影響力也很大。特別是對(duì)于與ACG相關(guān)的物什，日語(yǔ)幾乎是唯一的用語(yǔ)。一站式出國(guó)留學(xué)攻略