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1、多吃菠菜
菠菜中含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有很大作用，涼拌加點芝麻，還能健腦。此外，菠菜中大量的鐵，對于手腳容易冰冷的人來說，可以起到補充氣血的作用，讓你看起來氣色會更紅潤，顯得更年輕。
2、多吃紫色水果
據(jù)英國《每日郵報》報道，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃紫色水果減緩身體衰老的速度，起到防止老年癡呆癥、心臟病和癌癥的作用。比如藍莓、黑莓、黑醋栗（即黑加侖）或李子等水果還可以防止多發(fā)性硬化癥和帕金森氏癥。專家建議的每天5種果蔬中，紫色水果應(yīng)該占1、2種。
3、溫肚臍防衰老
肚臍在中醫(yī)中又稱為神闕，經(jīng)常對肚臍進行溫敷，有助于養(yǎng)脾胃，防衰老。特別是有些女性不注意腹部保暖，導(dǎo)致受風(fēng)、受寒或進食生冷食物后出現(xiàn)腹痛、腹瀉、大便稀溏等，可以及時溫敷肚臍，緩解不適。
健康不僅是自己的，還是家庭的，培養(yǎng)健康的生活方式，對自己好，對家人也好。
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